آرشیو دسته بندی

اختلالات ریتم چرخه خواب و بیداری

اختلالات ریتم چرخه خواب و بیداری مربوط به افرادیست که در ساعاتی به غیر از ساعات طبیعی می خوابند و یا بیدار می شوند. یک ریتم خواب شبانه سالم معمولا از الگوی چرخشی شب و روز پیروی می کند به این گونه که:

ما به صورت معمول زمانی که خورشید طلوع میکند از خواب برمیخیزیم و به کار روزانه خود مشغول میشویم و زمانی که خورشید غروب می کند و نور جای خود را به تاریکی میدهد برای خواب آماده میشویم و به خواب میرویم. اما ریتم فعالیت روزانه شما خیلی پر قدرت تر از الگوهای خواب معمول است؛ موارد تاثیر گذاری بر این ریتم وجود دارد از جمله: میزان و سطح هورمون های بدن شما، درجه حرارت بدن و اشتها.

در نتیجه، هنگامی که افراد ریتم شبانه روزی غیر عادی دارند، این ریتم کیفیت زندگی آنها را مختل می کند. این افراد با بیدار شدن و خوابیدن در زمان های معمول مشکل دارند، سطح انرژی آنها با افراد عادی در زمان های مختلف متفاوت است و معمولا تمرکز در طول روز برایشان دشوار است.

به طور مثال شایع ترین اختلال در ریتم چرخه خواب و بیداری برای کسانی اتفاق میافتد، که فرد به سرعت از یک منطقه زمانی به منطقه زمانی دیگری جا به جا می شود. این جا به جایی شب و روز در مناطق زمانی متفاوت (jet lag) باعث ایجاد اختلال موقت (معمولا چند روز) در خواب فرد می گردد.

زندگی با اختلال ریتم شبانه روز دقیقا شبیه به پدیده بالاست، همانند این که فرد دائما در حال جا به جایی است.

ریشه این اختلال میتواند در نوع سبک زندگی شما باشد، مثلا کسانی که شب کار هستند و یا در محیط های فاقد نور طبیعی خورشید کار میکنند ( محیط های بسته ای که بدن در آن امکان دریافت نور خورشید را ندارد) ممکن است به این نوع اختلال دچار شوند.

برخی افراد نیز ممکن است به صورت مادرزاد دچار اختلال ریتم شبانه روزی باشند، مانند کسانی که نابینا هستند و یا از اختلالات بینایی رنج میبرند. از آنجایی که این افراد در درک نور مشکل دارند اغلب در معرض این اختلال هستند.

اختلال ریتم چرخه خواب و بیداری به طور معمول با استفاده از ترکیبی از ملاتونین و نور درمانی، درمان می شود. نور درمانی به این شکل صورت میگیرد که فرد مبتلا به اختلال را هر روز به مدت مشخصی در مقابل یک منبع نور مخصوص قرار میدهند تا بدن فرد دوباره به حالت طبیعی خود باز گردد.