ارتباط خواب و زیبایی – راز جوانی و خوابیدن

زیبا شدن در خواب یک رویا نیست! خواب و زیبایی با یکدیگر در ارتباط مستقیم هستند، افرادی که خواب خوب و کافی دارند کمتر صورت و گردنشان چروک می‌شود. بدن در ساعت خواب حدود نیم درجه خنک می‌شود و جریان خون زیر پوست بیشتر می‌شود. به همین دلیل است که…
ادامه مطلب ...

بهداشت خواب

آیا می‌دانستید به کارهایی که برای آماده شدن برای خواب انجام می‌دهیم چه می‌گویند؟ بله، بهداشت خواب. ‌اگر می‌خواهید خوب بخوابید و کامل خستگی‌تان دربرود، بهتر است حواستان به بهداشت خوابتان باشد.  در ادامه در رابطه با این موضوع بیشتر صحبت می…
ادامه مطلب ...

سندرم پای بی‌قرار (RLS)

تعریف: سندرم پای بی‌قرار  (RLS) نوعی اختلال حرکتی مرتبط با خواب است که در آن فرد احساس تحریک شدید برای حرکت اندام های تحتانی در طی دوره های استراحت می کند. سندرم پای بی‌قرار (RLS) چیست؟ اگر در خواب احساس می‌کنید پاهایتان گزگز می‌کند یا…
ادامه مطلب ...

دندان قروچه یا بروکسیسم چیست؟

اگر صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید احساس می‌کنید فک و صورتتان درد می‌کند، یا شریکتان از صدای قرچ و قروچ یا کوباندن دندان هایتان موقع خواب گلایه می‌کند، لازم است حتماً دندان قروچه‌ را جدی بگیرید. اگر کودکتان در خواب دندان قروچه می‌کند هم…
ادامه مطلب ...

ضریب تاثیر بی خوابی IIS

همانطور که از نامش پیداست، ضریب تاثیر بی خوابی یا IIS تاثیر بی خوابی روی عملکرد افراد در بیداری را می‌سنجد. این شاخص توسط هولشر، ویر و باند در دهه 1990 تعریف شد. این ضریب بر اساس یک پرسشنامه بدست آمد و با پاسخ دادن به 40 سوال آن با امتیاز…
ادامه مطلب ...

تعریف خواب

تعریف خواب یا همان تعریف رفتاری خواب بسیار ساده است. برای اینکه بفهمیم کسی خواب است باید چک کنیم که هیچ پاسخی به عوامل خارجی می‌دهد یا نه. به طور مثال قادر است وقتی اسم او را می‌پرسیم حرف ما را بفهمد و به ما جواب بدهد یا نه؟ اکثرا کسانی که…
ادامه مطلب ...

پیامدهای خواب ناکافی

خواب ناکافی موجب بسیاری مشکلات اجتماعی و جسمانی برای شخص و جامعه ای که در آن زندگی می کند می شود. اول از همه کاهش هشیاری و عملکرد شناختی ( که خود منشا بسیاری از مشکلات اجتماعی است) مطرح است. پاسخ به محرک به آهستگی صورت می گیرد اندازه ی بخش…
ادامه مطلب ...

راه اندازی مجدد مغز

تحقیقات اخیر نشان میدهند که کارایی عمده ی خواب، تسهیل وظایف مغز است. افکار اضافی و مشغله های فکری روزانه می توانند در طی خواب شبانه زدوده شوند. این عملکرد پاکسازی، به مغز ما اجازه می دهد که به درستی عمل کرده و همچنین می تواند علت پر انرژی…
ادامه مطلب ...

ساعت بیولوژیک بدن چیست؟ ریتم شبانه روزی بدن

اگر توجه کرده باشید، بدن ما در ساعت‌های خاصی آمادگی بیشتری برای ورزش کردن، درس خواندن و کارهای روزانه دارد و در زمان‌هایی از روز بیشتر احساس کرختی و کسالت می‌کند. جالب است بدانید که این ساعت مچی شما نیست که فعالیت‌های بدنی و ذهنی شما را…
ادامه مطلب ...

۱۴ راه برای خنک ماندن در شب بدون سیستم خنک کننده

آیا چیزی بدتر از گرمای بیش از حد زمان خوابیدن وجود دارد؟ شما نیز به دنبال راهی برای خنک ماندن در شب هستید؟ یا دوست دارید شب ها خنک بخوابید ؟ احتمالا جواب اکثر افراد این است که قطعا هیچ کس دوست ندارد با ملافه هایی که زیر تنش خیس عرق شده است…
ادامه مطلب ...