چند راه کار ساده برای بیدار ماندن سر کلاس و خسته نشدن

ممکن است بیدار ماندن سر کلاس ما را ناراحت و عصبی کند. میدانید چرا؟  به این دلیل که شب به درستی استراحت نکرده و صدای ملایم و یکنواخت استاد که در حال درس دادن است چون گهواره ما را تاب می دهد و به خواب می فرستد. نگه داشتن پلک هایمان غیر ممکن…
ادامه مطلب ...

راهنمای خواب طولانی و شیرین، طولانی خوابیدن

چگونه طولانی و راحت بخوابیم؟ خواب خوب چیزی است که تمام مردم جهان خواستار آن هستند. به درستی گفته اند که خواب یک هنر است و مردم  باید بر آنتسلط کافی داشته باشند. آماده کردن بدن، ذهن و محیط شما  برای استراحت و داشتن شب خوب، مسیری طولانی…
ادامه مطلب ...

تاثیرات خواب عمیق بر روی مغز

فواید خواب عمیق برای مغز ما چیست؟ پیشتر برای شما در مورد خواب عمیق، فواید و تاثیرات آن بر روی مغز، حافظه و عملکرد فردی گفتیم. حال با دن گارتنبرگ که یک متخصص معتبر و با تجربه در حوزه خواب است همراه میشویم و تجربه شخصی اش در رابطه با سال…
ادامه مطلب ...

مقابله با کم خوابی و نداشتن خواب کافی و جبران خواب شب

چگونه با کم خوابی مقابله کنیم؟اگر یه شب بد گذرانده اید حتمالا از برنامه هایتان عقب افتاده و احساس خوبی نداشته اید. به جای اینکه تفکر کنید روزتان خراب شده و احساس کنید که کامل آنرا از دست داده اید برروی حفظ قدرت و انرژی خود…
ادامه مطلب ...

خواب راحت با مدیتیشن، راهنمای مدیتیشن برای خوب خوابیدن

مدیتیش برای خواب – اضطراب و درمان آناضطراب یک از دلایل اصلی بروز بی خوابی در این روزهاست. داشتن زندگی شلوغ در ما استرس ایجاد می کند که این استرس به نوبه خود اضطراب را در ما بالا می برد. تلاش برای از بین بردن این نگرانی و استرس ها همیشه…
ادامه مطلب ...

چطور با استفاده از قانون جذب، شب ها خواب بهتری داشته باشیم؟!

خواب بهتر با قانون جذب! پیژامه تمام تلاش خود را می کند تا در زمینه خواب بتواند شما را به هدفتان نزدیک تر کند. آیا شما هم شب ها سخت میخوابید و یا سخت بیدار می شوید؟ در این صورت استفاده از قانون جذب می تواند بی نهایت به شما کمک کند. کافیست…
ادامه مطلب ...

۹ دلیل مثبت و ۹ دلیل منفی برای برهنه و لخت خوابیدن

چقدر خوب است که خنک  راحت بخوابید. حتی فکر کردن به این موضوع هم وسوسه انگیز است که بدون پیژامه و کاملا لخت در رختخواب خود استراحت کنید. به خصوص در فصل تابستان وقتی که هر لباسی ممکن است گرمتان کند و باعث ناراحتی شود. اما سوال اینجاست که آیا…
ادامه مطلب ...

ایجاد فضای عالی برای خواب و استراحت

ممکن است ایجاد کردن یک فضای عالی و مناسب برای خواب از هر آنچه که فکر کنید راحت تر باشد. شاید اتاق خواب شما جایی نباشد که میهمانان وقت زیادی در آن بگذرانند اما این بدان معنی نیست که شما نباید یک فضای راحت و بی نظیر برای شخص خودتان ایجاد…
ادامه مطلب ...

راهنمای خوابیدن در تخت خواب، اتاق و شب های گرم تابستان

پیژامه در این مطلب تصمیم دارد به شما در راحت خوابیدن زمانیکه هوا بسیار گرم است کمک کند. اگر از آن دسته افراد هستید که در گرما سخت خوابتان می برد کافیست این بلاگ ما را تا انتها مطالعه کنید و با ترفندهایی که پیژامه در اختیارتان قرار می دهد…
ادامه مطلب ...

قبل از خواب چه بخوریم؟ بهترین و بدترین غذاها قبل از خواب

همه به خواب نیاز دارند.  کمبود خواب  به این معنی است که شما کاملا خسته و بی جان خواهید بود. با این حال جدا از خستگی و بی توان بودن، عواقب جدی تری  مانند افزایش ابتلا به بیماری های مزمن و کاهش سیستم ایمنی در انتظار شما خواهد بود.  بیشتر…
ادامه مطلب ...