موسیقی خواب چیست؟ + تاثیرات درمانی، مزایا و معایب

موسیقی خواب چیزی بیش از یک لذت آنی آرام بخش است. گوش دادن به این موسیقی تأثیر مستقیم بر سیستم عصبی پاراسمپاتتیک بدن دارد که علاوه بر ایجاد حس آرامش به بدن شما کمک می‌کند تا برای خواب آماده شود.

تاریخچه موسیقی درمانی یا همان درمان بوسیله موسیقی به ایران و یونان کهن باز می‌گردد؛ این روش درمانی همیشه یکی از مباحث مورد توجه متفکران و محققان از دیرباز تا به امروز بوده است، متفکرانی همچون ارسطو، افلاطون تا ابن سینا و فارابی و …

امروزه با پیشرفت‌های وسیع علم پزشکی، تاثیرات این روش بیشتر از قبل نمایان شده و از موسیقی درمانی نیز به عنوان نوعی از درمان در کنار درمان‌های دارویی و غیر دارویی جهت بهبود درد، رفع بیماری، افزایش تمرکز و اعتماد به نفس، خواب راحت، اختلالات خواب و … استفاده می‌شود.

معمولا افراد میانسال و مسنی که از مشکلات خواب رنج می‌برند، با گوش دادن موسیقی خواب از 45 دقیقه قبل از رفتن به تخت خواب، سریعتر و طولانی تر می‌خوابند در طول شب کمتر از خواب بیدار می‌شوند و خواب بهتری را تجربه می‌کنند.

این نتایج در افراد جوان‌تر نیز کاملا مشهود است و پس از گوش دادن به موسیقی‌های کلاسیک و یا کتاب‌های صوتی یا موسیقی‌ های خواب، خواب با کیفیت تری را تجربه می‌کنند.

وقتی از موسیقی لذت می‌برید و زمان گوش دادن به آن احساس آرامش می‌کنید، این فقط یک تصور نیست!

موسیقی این قدرت را دارد که ضربان قلب و تنفس را کُند کند، فشار خون را پایین بیاورد و حتی در شرایطی می‌تواند باعث آرامش عضلات بدن شود. این تغییرات بیولوژیکی دقیقا چیزی شبیه به تغییراتی است که بدن هنگام خواب به وجود می‌آورد و موسیقی خواب می‌تواند این شرایط را قبل از خواب شبیه سازی کند تا ما خوابی با کیفیت‌تر را تجربه کنیم.

انتخاب نوع موسیقی خواب  یک اولویت شخصی و سلیقه‌ای است و به احتمال زیاد هنگام گوش دادن به موسیقی آشنایی که از آن لذت می‌برید، راحت‌تر استراحت خواهید کرد. اما این نکته را در نظر داشته باشید: آهنگ‌های آهسته و با نت‌ها و ریتم خاص ایده آل هستند. به دنبال ریتمی در حدود 60 تا 80 ضربه در دقیقه (BPM) باشید که احتمالاً در بین آهنگ‌های کلاسیک، جاز، ASMR یا عامیانه پیدا خواهید کرد.

هنگامی که گوش دادن به موسیقی خواب را بخشی از سبک زندگی و عادات روزمره خود قبل از خوابیدن کنید، اثرات مثبت و معجزه آن را پس از مدتی در کیفیت و زمان خواب خود می‌توانید مشاهده کنید.

اگر شما نیز تجربه ای از شنیدن مداوم موسیقی خواب و یا دیگر موسیقی ها و تاثیر آن بر کیفیت خوابتان دارید با ما در بخش نظرات در انتهای این مقاله در میان بگذارید.

ضمنا ما در بخش موسیقی و پادکست پیژامه قصد داریم برای شما موسیقی های خواب ویژه ای را قرار دهیم تا شما نیز همانند ما از شنیدن آنها لذت ببرید و راحت تر بخوابید.

آهنگ لالایی برای خواب بزرگسالان

بزرگسالان نیز مانند کودکان، گاهی اوقات برای فرار از روزمرگی های زندگی، نیاز دارند کمی خیال پردازی کنند با کودک درون خود ارتباط برقرار کنند و در دنیای شیرین خیال غوطه ور شوند؛ به همین دلیل ما در پیژامه قصد داریم شما را به این دنیای شیرین دعوت کنیم، تا قبل از خواب بتوانیم اندکی از این استرس و روزمرگی ها بکاهیم و به شما کمک کنیم تا خوابی سرشار از آرامش را تجربه کنید.

طرفدار شنیدن داستان هایی از جنس دنیای فانتزی هستید یا دوست دارید به موسیقی های ویژه خواب که دارای امواج دلتا می‌باشد گوش دهید؟ در بخش موسیقی های خواب پیژامه دو پیشنهاد ویژه برای شما دارد داستان و موسیقی 🙂 که می‌توانید با شنیدن هر دو خوب بخوابید و از خواب خود لذت ببرید و صبح با نشاط بیشتر صبح را  آغاز کنید.